وكالات –
الإفراط في تناول الطعام يعني عدم الشعور بالشبع، حيث يأكل الشخص كميات تفوق احتياجاته. من أبرز أسباب ذلك نقص تناول السوائل، مما قد يؤدي إلى الخلط بين شعور الجوع والعطش. يُنصح بضرورة شرب 30 مل من الماء لكل كيلوجرام من وزن الجسم، أي ما يعادل 1.5 إلى 2 لتر يوميًا.
العلاقة بين الأنسولين وزيادة الشهية
تناول الأطعمة التي تحفز إفراز الأنسولين، مثل الحلويات والمأكولات النشوية، يمكن أن يقلل من شعور الشبع. يُفضل الاعتماد على الأطعمة الكاملة التي تمنح إحساسًا أطول بالشبع.
أسلوب تناول الطعام وتأثيره
تناول الطعام بسرعة وعدم المضغ الكافي يمنع الدماغ من إدراك كمية الطعام المستهلك. يحتاج الجسم لوقت كافٍ لإرسال إشارات الشبع، مما قد يؤدي إلى شعور الإنسان بالامتلاء بعد فوات الأوان.
نصائح لتجنب الإفراط في تناول الطعام
ينصح بشرب كوب من الماء الدافئ قبل الوجبات، والتركيز على تناول الأطعمة المشبعة مثل البروتينات والدهون الصحية، بالإضافة إلى مضغ الطعام بشكل جيد، حيث يُفضل مضغ كل لقمة نحو 30 مرة. هذه العادات تساعد على التحكم في الشهية ومنع تناول كميات زائدة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
