وكالات – يُعتبر الاستيقاظ مع آلام الظهر تجربة مؤلمة، إذ قد يسبب هذا الألم إزعاجًا شديدًا. يمكن أن تساعد بعض تمارين تقوية العضلات في تخفيف الآلام ومنع تكرارها في المستقبل. يعتبر ألم الظهر أحد الأسباب الرئيسية للإعاقة، لكن يمكن تحسين الوضع من خلال مجموعة من التدابير البسيطة في المنزل.
تشير الدراسات إلى أن هناك طرقًا فعّالة لتفادي أو تخفيف نوبات آلام الظهر، خصوصًا لمن هم دون 60 عامًا. في حالة عدم نجاح إجراءات الوقاية، يمكن استخدام العلاجات المنزلية بالشكل المناسب لعلاج المشكلة. تقوية العضلات المحيطة بالظهر يمكن أن تساعد في تقليل الألم ومنع الإصابات، حيث يمكن ممارسة التمارين مع أو بدون أوزان.
من بين التمارين المفيدة، تُعتبر تمارين عضلات البطن مهمة لدعم العمود الفقري. يوصي الخبراء بممارستها بانتظام لتقوية المفاصل. للقيام بأحد هذه التمارين، يجب الاستلقاء على الأرض مع تثبيت القدمين، ثم أخذ نفس عميق وسحب السرة نحو العمود الفقري مع الحفاظ على استقامة الوركين.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
