يعتبر دماغك مركز القيادة في جسمك، ويجب أن تكون العناية بها أولوية، ومع التوجيه من الخبراء وتعديلات نمط الحياة، يمكنك تقليل خطر الإصابة بمشاكل الإدراك بشكل كبير، في هذا التقرير نتعرف على الأسئلة التي تحتاج إلى طرحها على طبيبك للحفاظ على صحة دماغك، بحسب موقع “تايمز ناو”.
ونحتاج للحفاظ على صحة الدماغ خاصة مع تقدمنا في العمر ومع شيوع حالات مثل مرض الزهايمر والسكتة الدماغية والتدهور المعرفي بشكل متزايد، لذا فإن المناقشات المنتظمة حول صحة الدماغ مع طبيبك ضرورية.
تقدر منظمة الصحة العالمية أن 55 مليون شخص يعيشون مع الخرف في جميع أنحاء العالم، ومن المتوقع أن يتضاعف هذا الرقم ثلاث مرات بحلول عام 2050.
الوقاية خير من العلاج، خاصة عندما يتعلق الأمر بدماغك وفقًا لدراسة جديدة نشرت في مجلة The Lancet، يمكن منع ما يصل إلى 40 % من حالات الخرف من خلال معالجة عوامل نمط الحياة مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة والنوم وإدارة الإجهاد.
اسأل طبيبك عن استراتيجيات مخصصة لحماية عقلك، مثل اتباع النظام الغذائي المتوسطي، الغني بالأطعمة التي تعزز الدماغ مثل المكسرات والأسماك وزيت الزيتون.
تلعب العناصر الغذائية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين د ومضادات الأكسدة دورًا حيويًا في صحة الدماغ. تُظهر الأبحاث المنشورة في مجلة Nutrients أن أحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر وتحسن الوظيفة الإدراكية.
استشر طبيبك حول ما إذا كنت بحاجة إلى تغييرات في النظام الغذائي أو مكملات لتلبية الاحتياجات الغذائية لدماغك.
التمارين المعرفية ليست مخصصة للأطفال فقط – فهي ضرورية للبالغين أيضًا. وجدت دراسة في علم الأعصاب أن الأنشطة المحفزة عقليًا، مثل الألغاز أو تعلم مهارات جديدة، يمكن أن تؤخر التدهور المعرفي.
اسأل طبيبك عن أنشطة تدريب الدماغ أو التطبيقات المصممة خصيصًا لقدراتك المعرفية.
يمكن أن تزيد بعض الحالات الصحية، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة، من خطر الإصابة بالخرف وغيره من الحالات العصبية.
على سبيل المثال، كشفت دراسة جديدة أن ارتفاع ضغط الدم غير المعالج في منتصف العمر يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالخرف لاحقًا. ناقش تاريخك الطبي وما إذا كانت هناك حاجة إلى فحوصات أو تدخلات إضافية.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
