تلعب عادات الأكل الدور الأكثر أهمية في صحتنا ورفاهتنا بشكل عام، وفي مختلف الثقافات، يمكن أن يؤدي النهج تجاه الطعام إلى حياة أطول بكثير جنبًا إلى جنب مع تحسين جودة الحياة، ولعل إحدى هذه الممارسات، التي بدأت من اليابان، تحظى الآن باهتمام كبير لفوائدها المثبتة، وتشجع هذه الممارسة التى تعرف باسم “هارا هاتشي بو” على الأكل الواعي والتحكم المناسب في الحصص، ما يؤدي إلى نمط حياة أكثر صحة، وفقًا لتقرير موقع “تايمز أوف إنديا”.
هذه الطريقة تعتمد على تناول الطعام حتى تشعر بالشبع بنسبة 80%، وترمز إلى فلسفة من شأنها تشجيع الناس على تناول الطعام بوعي وعدم الإفراط في الأكل، وتشير إلى ضرورة الانتباه إلى إشارات الجسم للتوقف عن الأكل بمجرد أن يشعروا بالشبع ولكن ليس بنسبة 100%.
وتشير الدراسات البحثية إلى أن التوقف عند نسبة 80% من الشبع له فوائد صحية هائلة، وقد أظهرت الدراسات أن هذه العادة تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وتحسن الهضم، وتجنب الشعور بعدم الراحة الناتج عن الإفراط في تناول الطعام، وتحافظ على التمثيل الغذائي المتوازن وتقلل من الالتهابات في الجسم، حيث تشير هذه الطريقة إلى أن تناول أكثر من 80% من الطعام قد يرهق الجهاز الهضمي.
وتعلمنا هذه الممارسة احترام إشارات الجوع الطبيعية وتساعد في تطوير عادات الأكل الواعية، والتي يمكن أن تؤدي إلى نتائج صحية أفضل.
تحسن الهضم
سيقلل تناول الطعام بشكل أقل من الانتفاخ وعدم الراحة بالإضافة إلى تمكين المعدة من العمل بشكل صحيح.
انخفاض الالتهاب
قد يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى إثارة بعض التفاعلات الالتهابية في الجسم، لذلك فإن تناول الطعام باعتدال يقلل من احتمالية حدوث ذلك.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
