وكالات – خفض الدهون في النظام الغذائي لا يعني التخلي عنها بالكامل، بل يتطلب تعديل الكميات والنوعية لتحقيق توازن يحتفظ بجسمنا بحاجة إلى المغذيات مع تقليل الدهون المشبعة المرتبطة بمشكلات القلب. يعتمد النظام قليل الدسم على تقليل نسبة الدهون إلى أقل من 30% من السعرات اليومية، مع التركيز على تقليل الدهون المشبعة. يتم تصنيف الأطعمة في هذا النظام وفقًا لمحتواها من الدهون مقابل السعرات.
هذا النظام يركز على الخيارات الطبيعية مثل الخضراوات، الفواكه، الح*بو-ب الكاملة، البقوليات، البروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان منخفضة الدسم. الهدف الرئيسي هو خفض مستويات الكوليسترول الضار، مما يقلل مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب.
بالإضافة إلى ذلك، يساهم تقليل الدهون في دعم السيطرة على الوزن وتحسين الصحة الأيضية، ويخفض فرص الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي. الدراسات تشير أيضًا إلى احتمال أن يساعد تقليل الدهون المشبعة في تقليل بعض عوامل الخطر المرتبطة ببعض أنواع الأورام، على الرغم من الحاجة إلى المزيد من الأبحاث في هذا المجال. من المهم أن نتذكر عدم استبعاد الدهون الصحية مثل الدهون غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات، حيث تمثل عنصرًا مهمًا لصحة القلب.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
