وكالات – كشف تقرير أن اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات يمكن أن يسهم في تقليل خطر العديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والتهابات المفاصل والاضطرابات العصبية. يقوم هذا النظام على التركيز على تناول أطعمة طبيعية غنية بمضادات الأكسدة والمغذيات، مما يساعد في مواجهة الالتهابات المزمنة التي تؤدي إلى تلف الخلايا والأنسجة.
هذا النظام الغذائي لا يعتبر “رجيمًا قاسيًا” بل هو أسلوب يعتمد على تناول الأطعمة غير المصنعة، مع تقليل السكريات والدهون الضارة. يشبه النظام الغذائي المتوسطي الذي يركز على الفواكه، والخضراوات، والح*بو-ب الكاملة، والبقوليات، والأسماك، والمكسرات.
تشمل الأطعمة ذات الخصائص المضادة للالتهابات:
– الخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب والبروكلي.
– الفواكه الملونة مثل التوت والرمان والكرز.
– الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والمكرل، لاحتوائها على أوميجا 3.
– المكسرات مثل الجوز واللوز.
– زيت الزيتون البكر الغني بالمركبات المضادة للالتهاب.
– البقوليات مثل العدس والفول والحمص.
– الح*بو-ب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني.
تحتوي هذه الأطعمة على مركبات مثل البوليفينولات والفلافونويدات التي تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي داخل الجسم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
