وكالات – تستحق عظام النساء فوق سن الخمسين رعاية خاصة، إذ يُصيب مرض هشاشة العظام حوالي 43% من البالغين في الولايات المتحدة في هذه الفئة العمرية. وتكون النساء أكثر عرضة لهذا المرض نتيجة التغيرات الهرمونية بعد انقطاع الطمث، مما يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة خطر الكسور، خصوصًا في الوركين والعمود الفقري. يمكن أن يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في تقوية العظام.
دراسات أظهرت أن اتباع نظام غذائي متوسطي يساعد في تقليل خطر الإصابة بكسور الورك. أيضًا، النظام الغذائي المتوسطي منخفض السعرات مع النشاط البدني كان له دور في الحفاظ على كثافة المعادن في العظام لدى النساء الأكبر سنًا اللواتي يعانين من زيادة الوزن أو السمنة.
العناصر الغذائية المساهمة في صحة العظام تشمل الخضراوات الورقية، ومنتجات الألبان، والأسماك الدهنية مثل السلمون، بالإضافة إلى فيتامين ك الموجود في السبانخ والكرنب الذي يعزز أيض العظام. أحماض أوميجا 3 الدهنية في الأسماك تدعم صحة العظام من خلال تقليل الالتهاب، بينما تُعتبر البوليفينولات الموجودة في زيت الزيتون مفيدة أيضًا لصحة العظام ولها فوائد مضادة للشيخوخة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
