وكالات –
قدمت أخصائية التغذية الأمريكية ناتالي ريتسو نصائح هامة للحفاظ على صحة المرأة خلال مرحلة انقطاع الطمث، حيث تلاحظ النساء فقدان العضلات وزيادة الدهون بسبب انخفاض مستوى هرمون الإستروجين. تؤكد ناتالي على أهمية تناول كميات كافية من البروتين لدعم العضلات والتحكم بالوزن.
فعلية مصادر البروتين
توضح ريتسو أن بعض المركبات النباتية تشبه هرمون الإستروجين وقد تخفف أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة.
الأطعمة الغنية بالبروتين
تنصح بإضافة البقوليات، البطاطا الحلوة، المكسرات، وزبدة الفول السوداني إلى النظام الغذائي، نظرًا لما تحتويه من بروتين وألياف تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
تشدد على أهمية تقليل الأطعمة المصنعة وممارسة النشاط البدني بانتظام، حيث أن الجمع بين تغذية متوازنة ونمط حياة نشط يسهم في إدارة تغيرات الوزن ودعم الصحة العامة خلال فترة إعادة الهيكلة الهرمونية في الجسم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
