وكالات – مع ارتفاع درجات الحرارة، يصبح من الضروري التعامل بذكاء للحفاظ على برودة الجسم. إذ يمكن أن تؤدي الأجواء الحارة إلى اضطرابات في الشهية والخمول والتعب، بالإضافة إلى زيادة التعرق.
إليك مجموعة من العادات اليومية التي يمكن أن تساعدك في التغلب على الحر:
– احرص على شرب كميات كافية من الماء لتخفيف حرارة جسمك.
– تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي، وفضل السوائل الباردة.
– تناول مشروبات طبيعية تعتمد على الخضروات والفواكه.
– اختر وجبات خفيفة غنية بالماء، مثل الفراولة والكرفس والخس، بدلًا من الأطعمة الثقيلة.
– تناول الحساء لتعزيز الترطيب في الجسم.
– ارتقب أعراض ضربة الشمس أو الإجهاد الحراري مثل الصداع والغثيان وإذا شعرت بها، استشر طبيبًا على الفور.
– استخدم رذاذ تبريد لبشرتك وتحمم بماء معتدل البرودة.
– يمكنك تبريد نفسك بنقع يديك وقدميك في ماء بارد.
– حافظ على برودة منزلك جيدًا، وخاصة أثناء الليل.
– ارتدِ قبعة عند الخروج لحماية رأسك من الحرارة.
– أخذ فترات راحة خلال اليوم يساعد في استعادة توازن درجة حرارة جسمك.
– ارتدِ ملابس فضفاضة وابتعد عن الألوان الداكنة.
– اعتمد تقنيات التنفس للبقاء هادئًا، وعندما تشعر بالحر، استلق على سرير قطني للاسترخاء.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
