تحتوي العديد من المشروبات وأطعمة الإفطار المفضلة لدى الأطفال على سكر أكثر مما قد تدركه، يمكن أن يؤدي تناول هذه الأطعمة بانتظام إلى السمنة ومشاكل القلب وحتى مرض السكري منذ سن مبكرة، لذا يمكنك اتخاذ بعض الخطوات لمنع الأطفال من إضافة السكر إلى أطعمتهم، بحسب موقع “تايمز ناو”.
تسبب السكريات المضافة أمراضًا مختلفة في نمط الحياة بين الأطفال مثل النوبات القلبية ومرض السكري من النوع 2 ومشاكل الكبد.
وفقًا للإحصائيات، يتناول الناس في جميع أنحاء العالم الكثير من السكر كل يوم، ويبلغ متوسط تناول السكر المضاف يوميًا للأطفال والشباب البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و19 عامًا 17 ملعقة صغيرة أو 71 جرامًا، ويأتي ذلك بشكل أساسي من المشروبات المحلاة بالسكر والحلويات والوجبات الخفيفة الحلوة.
لمكافحة الكميات الكبيرة من السكر التي يتم استهلاكها يوميًا، توصي الإرشادات الغذائية للأمريكيين 2020-2025 بأقل من 10 %من السعرات الحرارية من السكريات المضافة لأولئك الذين تبلغ أعمارهم عامين أو أكثر وعدم إضافة السكريات للأطفال دون سن 2 عامًا.
وبالمثل، توصي جمعية القلب الأمريكية بألا يستهلك الأطفال أكثر من 25 جرامًا أو 6 ملاعق صغيرة من السكر يوميًا، كما توصي أيضًا بعدم إضافة السكر للأطفال دون سن 2 عامًا.
وفقًا للخبراء، من المهم تقليل تناول السكر لتعزيز نمط حياة أكثر صحة والوقاية من الأمراض، وذلك بمساعدة بعض الخطوات السهلة، والتي تتضمن:
يقول الأطباء إن معظم الأطفال لا يتناولون ما يكفي من المنتجات الطازجة التي تشمل الفواكه والخضروات يوميًا مثل التفاح والجزر والبروكلي والموز والفلفل. تحتوي الفواكه والخضروات الكاملة على الماء والألياف، مما يساعد الأطفال على الشعور بالشبع.
كما تقول الدراسات إن المضغ جزء مهم من الشبع، وبالتالي فإن تضمين المزيد من الفواكه والخضروات في الوجبات والوجبات الخفيفة يمكن أن يساعدهم في التغلب على إدمان السكر.
يحب الأطفال شرب المشروبات الغازية والمشروبات الرياضية والليمونادة وعصائر الفاكهة ومشروبات الطاقة وعصائر الفاكهة الطبيعية 100% – وكلها مليئة بالسكر.
تجنب هذه المشروبات واجعل الأطفال يشربون الماء أو الحليب الخالي من الدسم في الغالب. تناول الفاكهة الكاملة، مثل التفاح، بدلاً من شرب عصير التفاح.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
