وكالات – يعتقد الكثيرون أن مرضى السكري يجب أن يتجنبوا الفواكه تمامًا، لكن الواقع مختلف. الفواكه ليست ممنوعة، بل تحتاج إلى اختيار الأنواع المناسبة والتحكم في الكمية. السكر الطبيعي الموجود فيها (الفركتوز) لا يسبب ضررًا عند تناوله مع الألياف، التي تُساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم.
تناول الفواكه الطازجة الغنية بالألياف يُعتبر جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الصحي لمرضى السكري، مع ضرورة تجنب العصائر المُصفاة والفواكه المعلبة المضاف إليها السكريات. من الفواكه المناسبة لمرضى السكري: التفاح، الكمثرى، الكيوي، البرتقال، الفراولة، والتوت الأزرق. لكن ينبغي تناول الفواكه الغنية بالسكر مثل الموز والعنب بحذر.
يفضل تناول الفواكه بعد الوجبات لتحسين امتصاص السكر. يُنصح باستهلاك حصتين إلى أربع حصص يوميًا من الفواكه الطازجة، مع الحرص على الاعتدال في تناول الفواكه المجففة والمكسرات. من المهم اختيار الفواكه الكاملة بدلاً من العصائر، مع مراقبة مستويات السكر بعد تناول الأنواع الجديدة لفهم مدى استجابة الجسم. توازن تناول الفواكه يُسهم في توفير الفيتامينات والألياف دون التأثير سلبًا على مستوى الجلوكوز في الدم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
