وكالات –
مع التقدم في السن، يشهد الجسم تغييرات، ومن المهم اتخاذ خطوات لإبطاء تراجع الذاكرة وتقليل مخاطر الأمراض المعرفية مثل الزهايمر والخرف. تظهر الدراسات ارتفاع حالات الإعاقة المرتبطة بالسكتة الدماغية، وظهور مبكر للخرف بين الشباب.
إليك خمسة مغذيات دقيقة تقلل من خطر الإصابة بالخرف وتعزز صحة الدماغ:
-
الماغنسيوم: يُعتبر مفيداً لصحة الدماغ، خاصة لدى النساء، ويقلل من خطر الإصابة بالخرف. تشمل مصادره الخضروات الورقية والبقوليات والمكسرات، ويعمل على تحسين وظائف الدماغ وتقليل الانكماش المرتبط بالعمر.
-
حمض أوميجا 3 (DHA): ضروري لصحة الدماغ، حيث يعتبر مكوناً رئيسياً لنموه ووظائفه. ينصح بتناول المأكولات البحرية الغنية به، مثل السلمون والتونة.
-
الكرياتين: يعزز الوظائف الإدراكية وله تأثيرات وقائية على الأعصاب، ويساعد في تحسين الذاكرة والتفكير.
-
فيتامين ب12: يحافظ على صحة الدماغ ويُرَجَّح أن يُسهم في تحسين الوظائف الإدراكية، حيث يلعب دوراً في إنتاج النواقل العصبية اللازمة للمزاج والذاكرة.
بالإضافة إلى ذلك، يُساعد الماغنسيوم في تقليل الصداع النصفي الذي يؤثر على صحة الدماغ على المدى الطويل.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
