وكالات –
فيتامين C يعد من الفيتامينات الأكثر شهرة بين الناس، خاصةً في أوقات انتشار الأمراض الموسمية. لكن ما تأثير تناول كميات كبيرة منه يوميًا لمدة شهر؟
تشير الدراسات إلى أن تناول جرعات تتراوح بين 500 و1000 ملجم يوميًا من فيتامين C يمكن أن يعزز صحة الجسم، حيث يعزز المناعة، ويزيد من إنتاج الكولاجين، ويساعد على امتصاص الحديد، ويعمل كمضاد للأكسدة.
مع ذلك، ينبه الأطباء إلى أن تناول جرعات تتجاوز 1000 ملجم يوميًا قد يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوبة، خصوصًا إذا كانت الجرعة تصل إلى 2000 ملجم. من بين هذه الآثار: اضطرابات في الجهاز الهضمي، وزيادة خطر تكوّن حصوات الكلى، وارتفاع مستويات الأوكسالات في البول، والصداع، وتأثيرات على دقة تحليل السكر لدى مرضى السكري.
الأكثر عرضة لهذه المضاعفات هم مرضى حصوات الكلى والقصور الكلوي ونقص إنزيم G6PD. لذا، يُوصى بتناول الجرعة الآمنة التي لا تتجاوز 2000 ملجم، مع الجرعة المثالية تقع بين 500 و1000 ملجم يوميًا. رغم فوائد فيتامين C، فإن الاعتدال واستشارة الطبيب قبل تناول كميات كبيرة أمر ضروري.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
