وكالات – يُصنَع الكولاجين الطبيعي في الجسم يوميًا، وهو عنصر ضروري يعزز مرونة الجلد والبشرة، ويحافظ على صحة العظام والعضلات، ويساهم في تليين المفاصل وتقوية الشعر، كما يُسرِّع شفاء الجروح ويدعم الصحة العامة. للحفاظ على مستويات جيدة من الكولاجين، يجب اتباع نظام حياة صحي.
يعتبر الكولاجين مهمًا لمنع ترهل الجلد والتجاعيد، كما يدعم صحة العظام والعضلات، ويقوي الأظافر ويُعزِّز التعافي من الأمراض. يمكن الحصول على الكولاجين من عدة مصادر غذائية تشمل:
– الدجاج ومرقه، حيث يُعتبران من المصادر الجيدة للكولاجين.
– لحوم البقر، سواء من الجلد أو العظام، تُعتبر مصدرًا غنيًا للكولاجين البقري.
– الأسماك والأطعمة البحرية تحتوي على الكولاجين البحري المفيد.
– الحمضيات مثل البرتقال والكيوي، التي تُعد غنية بالكولاجين وفيتامين سي.
– التوت والخضراوات الخضراء مثل البروكلي والسبانخ.
– الزبادي والعصائر الطبيعية والألبان.
يمكن إعداد عصير غني بالكولاجين من خلال خلط الفراولة المجمدة مع الزبادي وعصير البرتقال الطازج، مما يساعد في تعزيز مستويات الكولاجين في الجسم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
