وكالات –
تناول مشروبات غنية بالإلكتروليتات والصوديوم والبوتاسيوم والكربوهيدرات يُعتبر ضرورياً لتعويض ما يفقده الجسم أثناء ممارسة التمارين. لكن دراسات حديثة تشير إلى أن المشروبات الرياضية الجاهزة قد لا تكون الخيار الأمثل. حيث أظهرت النتائج أن كوباً من حليب الشوكولاتة يعد أكثر فاعلية في دعم الجسم بعد exertion.
يمتاز حليب الشوكولاتة بتركيبته المثالية التي تعزز تعافي العضلات بعد التمرين، نظرًا لاحتوائه على الكربوهيدرات والبروتينات اللازمة لإصلاح وبناء الأنسجة العضلية، بالإضافة إلى الإلكتروليتات كالصوديوم والبوتاسيوم التي تُفقد من خلال العرق. كما يحتوي الحليب على الكالسيوم وفيتامين D اللذان يدعمان صحة العظام والعضلات.
كما يحتل الحليب خالي الدسم وكامل الدسم المرتبتين الثانية والثالثة كأفضل مشروبات لإعادة الترطيب بعد محلول إعادة الترطيب الفموي. ومن حيث إعادة الترطيب، يتفوق عصير البرتقال والكولا والشاي على الماء العادي.
يوصي الخبراء بتناول حوالي 25 جراماً من البروتين بعد التمرين، مما يُعادل تقريباً 750 مل من حليب الشوكولاتة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
