وكالات – يلجأ العديد من الأشخاص لتناول وجبات خفيفة من الأطعمة السكرية أو المقلية قبل النوم، وهذا يمكن أن يؤثر سلبًا على جودة النوم والذاكرة والأداء العقلي في اليوم التالي. الشعور بالجوع في هذا الوقت يرتبط بارتفاع مستوى هرمون الجريلين (هرمون الجوع) وانخفاض هرمون اللبتين، خاصة بعد تأخر ساعة النوم. كما أن الضغط النفسي والجلوس الطويل أمام الشاشات وعدم انتظام مواعيد الأكل يعززان هذه الرغبة، مما يجعل الدماغ يربط الطعام باليقظة.
تناول الطعام المتأخر لا يؤثر فقط على نوعية الغذاء، بل أيضًا على توقيت الوجبات، حيث يرسل إشارات مضللة للساعة البيولوجية، مما يؤخر إنتاج الميلاتونين ويعطل دورات النوم. ينجم عن ذلك نقص في النوم العميق وحركة العين السريعة (REM)، مما يؤثر سلبًا على الأداء المعرفي ويؤدي إلى صعوبات في التركيز وزيادة سريعة في الانفعال.
الأطعمة الغنية بالسكر والدهون تسبب أيضًا التهابًا وزيادة مفاجئة في مستويات سكر الدم، مما يعيق الراحة اللازمة للجهاز الهضمي والدماغ أثناء الليل، وبالتالي يؤدي إلى نوم غير مريح ومتقطع.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
