وكالات –
تدابير لتقليل مستويات الكوليسترول الضار بشكل طبيعي تشمل بعض التغييرات في نمط الحياة. هنا ثلاث طرق علمية يمكن أن تساعد في ذلك.
1. التقليل من تناول الأطعمة الدهنية
يجب تقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مثل اللحوم الحمراء والنقانق والزبدة، حيث تساهم هذه الدهون في رفع مستوى الكوليسترول الضار. يمكن اختيار الدهون الصحية، مثل تلك الموجودة في الأسماك الزيتية وزيت الزيتون والأفوكادو، والتوجه نحو الأطعمة الغنية بالألياف مثل الح*بو-ب الكاملة والفواكه والخضروات.
2. ممارسة المزيد من التمارين الرياضية
ممارسة النشاط البدني بانتظام تعزز صحة القلب، حيث تحسن ممارسة 150 دقيقة من التمارين أسبوعياً من قدرة الجسم على معالجة الكوليسترول، وتساهم في خفض مستوى الكوليسترول الضار.
3. الإقلاع عن التدخين
تدخين السجائر يرفع من مستويات الكوليسترول ويزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. الإقلاع عن التدخين يسهم في تحسين الصحة العامة وتقليل المخاطر الصحية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
