تعد آلام الرقبة مشكلة شائعة تصيب الأشخاص من جميع الأعمار، وتتسبب فى متاعب خلال الحياة اليومية، رغم ذلك يمكن تفادى الكثير من حالات آلام الرقبة عن طريق بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة، وممارسة تمارين رياضية سهلة.
ووفقا لموقع “Harvard health publishing” يوجد عدد من الأسباب، والتى فى الأغلب ناتجة عن عادات يومية خاطئة، تؤدى للإصابة بآلام الرقبة، على رأسها:
الجلوس أو الوقوف مع توجيه الرأس والكتفين للأمام، يضع ضغطًا إضافيًا على عضلات الرقبة.
النظر إلى الهواتف أو شاشات الكمبيوتر لفترات طويلة قد يؤدي إلى الإصابة بـ “الرقبة التقنية”.
قد يؤدي استخدام وسادة مرتفعة للغاية، أو مسطحة للغاية إلى تصلب الرقبة.
يمكن أن يتسبب الضغط النفسي فى شد عضلات الرقبة والكتفك دون وعي.
الوظائف أو الأنشطة التي تنطوي على حركات متكررة، تؤدى إلى إجهاد الرقبة بمرور الوقت.
تفادى تلك العادات، يؤدى في كثير من الأحيان إلى تخفيف هذه الضغوطات ومنع آلام الرقبة الناتجة عنها.
إجراء تغييرات بسيطة على بيئة العمل والأنشطة اليومية، يمكن أن يقلل بشكل كبير من إجهاد الرقبة، وذلك بإتباع النصائح التالية:
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
