يشعر البعض بالإرهاق الشديد فور الاستيقاظ من النوم، وهذا الأمر يعد دليلا على وجود بعض المشكلات الصحية التي يجب التعرف عليها لتجنب المضاعفات، ويوضحها التقرير المنشور عبر موقع “healthline”.
أكد التقرير، أن الارهاق بعد الاستيقاظ من النوم يمكن أن يكون بسبب عدة عوامل، ومنها قلة النوم أي عدم أخذ قسط كاف من النوم، بالإضافة إلى الاستيقاظ المتكرر، والإصابة بالاكتئاب والقلق والتوتر، كما أن النوم الزائد عن الحد يتسبب أيضا في الشعور بالإرهاق، وأيضا أصحاب الأمراض المزمنة كالسكري، وأمراض الكلى، وأمراض الكبد وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم يتعرضون في بعض الأحيان لحالة عدم السيطرة على الإرهاق.
وأضاف التقرير، أن التعرض لنقص في فيتامين B12،و الحديد، والإصابة بالاضطرابات الغذائية أي السمنة، أو النحافة الشديدة تعرض من أبرز الأسباب المؤدية للإصابة بالإرهاق الشديد فور الإستيقاظ من النوم.
وأوضح التقرير، أن هناك بعض العوامل الحياتية التي تسبب في الإصابة بالإرهاق عند الإستيقاظ من النوم، ومنها التوتر والضغط النفسي، والنظام الغذائي السيئ أي تناول الأطعمة المعالجة، والسكريات، والكافيين، بالإضافة إلي قلة النشاط البدني أي عدم ممارسة الرياضة، والتدخين والإكثار أو الإفراط في تناول الكافيين.
وأشار التقرير، إلي أن التقدم في العمر قد يكون من أبرز الأسباب المؤدية للإصابة بالإرهاق عند الإتسيقاظ من النوم، كما أن أخذ بعض العلاجات لها دور أيضا، وحدوث تغيرات هرمونية أيضا.
أكد التقرير، أن هناك العديد من الطرق الصحية التي يجب القيام بها لعلاج مشكلة الإرهاق فور الإستيقاظ من النوم، ومنها:
الحفاظ على نظام نوم منتظم عن طريق تحديد مواعيد ثابته للنوم والاستيقاظ.
يجب القيام بنشاط بدني منتظم ويومي لتنشيط وتجديد الدورة الدموية في الجسم.
تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، تعد من الأمور الهامة التي تساهم بشكل كبير في تحسين الإرهاق فور الإتسيتقاظ.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
