وكالات –
مع دخول فصل الشتاء، يواجه العديد من الأشخاص مشاكل مثل الثقل والانتفاخ وبطء الهضم، وذلك رغم عدم تغيّر العادات الغذائية بشكل كبير. هذه المشكلات مرتبطة بتحولات الجسم الموسمية، وتشمل النقاط التالية:
1- **انخفاض شرب الماء**: يقلل الطقس البارد من الإحساس بالعطش، مما يؤدي إلى جفاف نسبي وصعوبة في الإخراج.
2- **الطقس البارد وبطء حركة الأمعاء**: أظهرت الدراسات أن انخفاض درجات الحرارة يقلل من تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي، مما يبطئ انقباضات المعدة والأمعاء.
3- **طبيعة الأطعمة الشتوية**: يميل الناس إلى تناول وجبات غنية بالدهون والكربوهيدرات وقليلة الألياف، مما يزيد من صعوبة الهضم.
4- **قلة النشاط البدني**: البرودة وقصر الأيام تؤديان إلى تقليل الحركة اليومية، مما يُضاعف من احتمالات الإمساك.
5- **اضطراب النوم والروتين اليومي**: يؤثر تقليل التعرض للشمس وتغيير مواعيد النوم على إيقاع الساعة البيولوجية، مما يؤثر على وظائف الجهاز الهضمي.
لتحسين الهضم في الشتاء، يُنصح بشرب السوائل الدافئة، وممارسة بعض النشاطات الخفيفة بعد الوجبات، وزيادة تناول الخضروات المطبوخة، والالتزام بمواعيد منتظمة للأكل والنوم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
