الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هي فترة صعبة ولكنها بالغة الأهمية، وكثيرًا ما يوزع الأطباء قائمة بالأشياء التي يجب على المرأة الحامل اتباعها، والتي تتعلق في الغالب بالنظام الغذائي، ولكنها قد تشمل أيضًا جوانب أخرى من الصحة مثل الراحة ونمط الحياة بشكل عام.
ويقدم التقرير المنشور عبر موقع thehealthsite بعض الأشياء التي يجب على المرأة اتباعها في الأشهر الثلاثة الأولة ومنها:
اشربي الكثير من الماء (8-10 أكواب على الأقل يوميًا) لمساعدة جسمك على دعم نمو طفلك.
ركزى على تناول الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضراوات والح*بو-ب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
يجب أن تبدأي في تناول الفيتامينات قبل الولادة بمجرد أن تكتشفي أنك حامل للتأكد من حصولك على جميع العناصر الغذائية الأساسية.
احرصي على النوم لمدة تتراوح من 7 إلى 9 ساعات كل ليلة لمساعدة جسمك على دعم نمو طفلك.
التدخين وتع-اط*ي التبغ يمكن أن يزيد من خطر الإجهاض، وولادة جنين ميت، ومضاعفات الحمل الأخرى.
وفقًا للخبراء، يجب عليك الحد من استهلاكك للكافيين إلى أقل من 200 ملجم يوميًا، أو التوقف تمامًا عن تناوله.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
