وكالات – الجوافة تعد واحدة من أبرز الفواكه التي يمكن تضمينها في النظام الغذائي اليومي، حيث تحتوي على كميات وفيرة من فيتامين سي، والألياف، ومضادات الأكسدة، والعناصر المفيدة لصحة القلب. تناول حبة جوافة متوسطة الحجم (حوالي 100 جرام) يوفر كمية جيدة من فيتامين سي، والألياف، والبوتاسيوم، والبوليفينول، مما يجعلها خياراً صحياً بامتياز.
تشير الدراسات إلى أن لب وقشر الجوافة غنيان بمستويات عالية من البوليفينول، مما يمنحها خصائص مضادة للأكسدة قوية. تساعد هذه الفاكهة في تقوية جهاز المناعة والحماية من الأضرار الخلوية، كما أنها تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال.
بالإضافة إلى ذلك، الجوافة غنية بالألياف، خصوصاً عند تناولها بقشرها، مما يسهل عملية الهضم ويقلل من مشاكل الإمساك. أظهرت الدراسات أن محتوى الألياف في الجوافة يتراوح بين 48.6% و49.4%، مما يشير إلى أهمية استهلاكها لتعزيز صحة الجهاز الهضمي. تناول الجوافة بانتظام يعزز الهضم ويُساهم في تحسين الصحة العامة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
