وكالات –
يُعتبر المشي نشاطًا بسيطًا لا يتطلب أدوات خاصة أو جهدًا كبيرًا، لكن التوقف عنه قد يؤدي إلى آثار سلبية على الصحة على المدى الطويل. يُساهم المشي المنتظم في تقليل خطر الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكري، ويعزز الحالة النفسية.
زيادة خطر الأمراض المزمنة
يؤدي انخفاض النشاط البدني إلى ارتفاع احتمالية الإصابة بأمراض قلبية وسكري نوع 2، ووفقًا لدراسات حديثة، فإن المشي السريع لمدة 15 دقيقة يوميًا قد يقلل من خطر الوفاة المبكرة.
تراجع الحالة النفسية
يساعد المشي في إفراز مواد كيميائية تحسّن المزاج وتقضي على التوتر، بينما يقلل الجلوس لفترات طويلة من الطاقة النفسية، مما يزيد من القلق والاكتئاب.
تدهور صحة العظام والوظائف الإدراكية
يساهم المشي في الحفاظ على كثافة العظام وتقليل خطر الهشاشة. كما يُحسن النشاط البدني المنتظم، مثل المشي، الذاكرة ويقلل من خطر الإصابة بالخرف، بينما يرتبط الخمول بانخفاض الأداء الإدراكي.
كيف تجعل المشي عادة يومية؟
يمكن البدء بممارسة المشي لمدة 5 أو 10 دقائق يوميًا ثم زيادة المدة، واستغلال الفرص اليومية للتحرك، مثل استخدام السلالم أو المشي بعد الوجبات.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
