كيف يؤثر الشاي والمكسرات على حصى الكلى؟ خبراء يشرحون

يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في صحة الكلى، وقد يكون سببًا مباشرًا في تكون الحصوات البولية. وفقًا للبروفيسور فيغين مالخسيان، يرتبط ارتفاع مستويات الأوكسالات في البول بزيادة خطر تكوّن حصوات أكسالات الكالسيوم، مما يتطلب الانتباه لمصادر هذه المادة في الطعام.

الأطعمة التي قد تزيد من خطر الحصى

تشمل الأطعمة الغنية بالأوكسالات الكاكاو، الشاي الأسود، الشوكولاتة الداكنة، وبعض الخضروات الورقية مثل السبانخ والبقدونس، وكذلك الفواكه مثل التين، ومكسرات كالجوز واللوز.

الكالسيوم ودوره

من المهم عدم تقليل تناول الكالسيوم، إذ يُساعد الكالسيوم الغذائي على تقليل امتصاص الأوكسالات في الأمعاء، مما يقلل من تكوّن الحصوات. الجرعة اليومية الموصى بها للوقاية من حصى الكلى تتراوح بين 1000 و1200 ملغ.

أهمية الملح والبروتين

الإفراط في تناول الملح يزيد فقدان الكالسيوم عبر البول، فيما يرفع الاستهلاك المفرط للبروتين الحيواني مستويات حمض اليوريك، مما يزيد احتمالات الإصابة بحصوات الكلى.

تقليل خطر الإصابة

ينصح الخبراء بزيادة تناول الألياف من الفواكه والخضروات لدورها في منع ترسب الأملاح داخل الكلى، مع الالتزام بنظام غذائي متوازن لدعم صحة الجهاز البولي.