وكالات –
يشدد خبراء الصحة على أهمية اتباع نظام غذائي صحي للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول، موضحين أن ذلك لا يتطلب حرمانهم من الأطعمة المفضلة، بل يمكنهم اختيار بدائل صحية لضبط مستويات الدهون في الدم. يعد ارتفاع الكوليسترول من الحالات التي تهدد صحة القلب والدماغ، حيث يمكن أن يؤدي تراكم الدهون في الأوعية الدموية إلى انسدادها، مما يزيد من خطر السكتات الدماغية والنوبات القلبية.
توفر مؤسسة Heart UK نموذجًا لوجبة غداء بسيطة يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول، وهي ساندويتش من الجبن والجوز، ويتكون من شريحتين من خبز القمح الكامل، 30 جرامًا من جبن قليل الدسم، ثلاث حبات جوز مفرومة، ربع عود كرفس مقطع، وفلفل أسود حسب الرغبة.
من المهم تقليل استهلاك الدهون المشبعة، مثل اللحوم الدهنية والمأكولات المصنعة، واستبدالها بالدهون غير المشبعة الموجودة في الأسماك الدهنية والزيوت الصحية. كما ينصح بممارسة الرياضة بانتظام والإقلاع عن التدخين، ومتابعة مستويات الكوليسترول من خلال الفحوصات الدورية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
