وكالات – قلة النوم ليست مجرد مشكلة بسيطة، بل تشكل خطرًا متزايدًا للإصابة بأمراض القلب. دراسة حديثة أظهرت أن ليالي قليلة من النوم يمكن أن تؤثر بشكل سريع على التركيب الكيميائي للجسم، مما يؤدي إلى زيادة المؤشرات المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تتزايد شيوع قلة النوم عالميًا، وترتبط بحالات مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية. أظهرت نتائج الدراسة التي أجريت على 16 شابًا سليمًا في بيئة مختبرية، أن النوم الكافي (حوالي 8.5 ساعات في الليلة) مقابل نوم قليل (4.25 ساعة) يؤثر على مستويات البروتين في الدم، بما في ذلك التقلبات اليومية لهذه البروتينات المرتبطة بالصحة القلبية.
وقد أكدت النتائج على أهمية النوم الكافي؛ إذ يمكن أن تؤدي قلة النوم، حتى لفترات قصيرة، إلى تغييرات كبيرة في مخاطر الإصابة بأمراض القلب، بغض النظر عن العمر أو مستوى اللياقة البدنية.
للتحسين من جودة النوم، يُنصح بالحصول على 8 ساعات من النوم ليلاً، والالتزام بمواعيد منتظمة للنوم والاستيقاظ، كما يجب أن تكون غرفة النوم ملائمة من حيث الحرارة والظلام. من المهم أيضًا تجنب القيلولة الطويلة في النهار.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
