يسعى العديد من الأشخاص إلى اتباع استراتيجيات فعالة لفقدان الوزن باستخدام العلاجات الطبيعية والأطعمة الخارقة، ومن بين الأطعمة الخارقة التي اكتسبت شعبية بذور الشيا.
وتشتهر بذور الشيا بقيمتها الغذائية الغنية، فهي مليئة بالألياف والبروتين والأحماض الدهنية الأساسية، وهي تشكل مشروبًا منعشًا يرطب الجسم ويدعم فقدان الوزن عند مزجه بالماء، ولكن ما هو الوقت الأمثل لشرب ماء بذور الشيا للحصول على أقصى فائدة.
وفقًا لموقع “healthsite”، بذور الشيا غنية بالعناصر الغذائية بشكل لا يصدق، حيث تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية، وتسمح لها خصائصها بامتصاص الماء حتى 12 ضعف وزنها، ما يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم والشعور بالشبع، ويعتقد العديد من خبراء الصحة أن إضافة بذور الشيا يحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويعزز الشعور بالشبع.
تحضير ماء بذور الشيا أمر بسيط، قم بخلط 1-2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا في كوب من الماء واتركه لمدة 10-15 دقيقة، يسمح هذا للبذور بالانتفاخ وتكوين قوام يشبه الهلام، يمكنك تعزيز النكهة بإضافة عصير الليمون أو الليمون الحامض أو ماء جوز الهند.
على الرغم من أن شرب ماء بذور الشيا في أي وقت قد يكون مفيدًا، إلا أن أوقاتًا معينة قد تكون أكثر فعالية في تعظيم خصائصها في إنقاص الوزن.
في الصباح: إن بدء يومك بشرب ماء بذور الشيا يمكن أن يحفز عملية التمثيل الغذائي لديك، فيمكن لهذا المشروب المرطب أن يساعد في موازنة مستويات السكر في الدم وتقليل الرغبة الشديدة في الجوع، مما يضفي طابعًا إيجابيًا على وجباتك طوال اليوم.
قبل الوجبات: تناول ماء بذور الشيا قبل الوجبات بنحو 30 دقيقة قد يعزز الشعور بالشبع، حيث تشغل بذور الشيا المتوسعة مساحة في معدتك، مما يقلل من تناول الطعام أثناء الوجبة، قد تساعدك هذه الحيلة البسيطة على التحكم في أحجام الحصص دون الشعور بالحرمان.
حاول شرب ماء بذور الشيا بدلاً من تناولها بين الوجبات كوجبة خفيفة، فهي منخفضة السعرات الحرارية ولكنها غنية بالألياف، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، وهذا من شأنه أن يمنعك من تناول الوجبات الخفيفة عالية السعرات الحرارية التي تساهم في زيادة الوزن.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
