وكالات – لطالما ارتبطت الفواكه والخضروات بالصحة، بينما يُنظر إلى الكعك والشيبس على أنها ضارة. ومع ذلك، لا يزال هناك لبس بشأن القيمة الغذائية لبعض الفواكه مثل الموز والمانجو، بينما تُعتبر فواكه أخرى كالتوت مثالية. تُشير الاختصاصية في التغذية إلى أن جميع الفواكه والخضروات مفيدة، وأن معظم الناس لا يتناولون الكمية الكافية، حيث يحقق فقط 29% من البالغين في المملكة المتحدة الحد الأدنى الموصى به وهو خمس حصص يومياً.
للراغبين في خسارة الوزن، يُفضل اختيار الفواكه والخضروات الغنية بالألياف والمغذيات، حيث تساعد الألياف على إبطاء الهضم وتعزيز الشبع.
تُعتبر الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير خيارات ممتازة، وهي منخفضة السعرات وغنية بالمغنيسيوم وحمض الفولات، مما يعزز الطاقة. كما يعد البروكلي مصدراً غنياً بالألياف وفيتامين C، بينما يحتوي التوت بأنواعه على الألياف ومضادات الأكسدة.
تختلف فوائد الفواكه والخضروات باختلاف ألوانها، حيث يمثل كل لون مجموعة متميزة من المركبات النباتية المفيدة. تناول مجموعة متنوعة من الألوان يضمن توفير مجموعة أوسع من المغذيات للجسم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
