وكالات – تعتبر كمية الكالسيوم التي تتناولها العديد من النساء غير كافية، مما يزيد من خطر إصابتهن بهشاشة العظام وضعفها مع التقدم في السن. يحتاجن النساء إلى حوالي 1000 ملج من الكالسيوم يوميًا، وترتفع هذه الكمية إلى 1200 ملج بعد سن الخمسين. بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل بذور السمسم واللوز والخضراوات الورقية، من الضروري أيضًا الحصول على كميات كافية من فيتامين د وممارسة الرياضة وإجراء فحص كثافة العظام بعد سن الأربعين للحفاظ على صحة العظام.
العظام القوية تعد أساسية لنمط حياة نشط وصحي، ولكن نقص الكالسيوم لدى العديد من النساء يؤدي إلى زيادة مخاطر الإصابة بالكسور والأمراض المتعلقة بالعظام في المستقبل. وفي هذا السياق، يشير الخبراء إلى أن النساء أكثر عرضة لفقدان كثافة العظام خاصة عند بلوغهن سن اليأس.
علاوة على ذلك، يعد فيتامين د مهمًا لتمكين الجسم من امتصاص الكالسيوم بكفاءة. ومع تزايد نقص فيتامين د حتى في البلدان المشمسة بسبب قضاء الأفراد معظم أوقاتهم في الأماكن المغلقة، يُنصح بالتعرض الآمن لأشعة الشمس وتناول الأطعمة الغنية به أو المكملات عند الحاجة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
