وكالات – يعتبر عامر خان أحد أبرز نجوم السينما الهندية “بوليوود” والمعروف بقدرته على التحول الجسدي لأداء أدواره المختلفة، ومن أبرزها التحول الذي قام به لفيلم “Dangal”. يعتمد خان على نظام صحي متوازن لبناء العضلات، يتضمن 50% تغذية و25% تمارين رياضية و25% فترات راحة.
يدعو خان إلى اتباع نهج تقليل السعرات الحرارية عن طريق استهلاك سعرات أقل مما يتم حرقه، لإدارة الوزن بشكل آمن. يحذر من القيود المفرطة في الطعام، والتي قد تؤدي إلى نتائج عكسية. بالنسبة لتجربته في فيلم “Dangal”، خصص خان خمسة أشهر للوصول إلى اللياقة البدنية المطلوبة، حيث اعتبر أن التغذية كانت العامل الرئيسي.
يؤكد خان على أهمية التوازن في النظام الغذائي، مشيرًا إلى أن 50% من نتائج الجسم تعود لخيارات التغذية الصحيحة، و25% للتمرين، و25% للراحة المناسبة. كما يحذر من الأخطاء مثل تفويت وجبات الطعام أو تقليل الطعام بشكل كبير، ويفضل النظام الكلاسيكي القائم على الاحتفاظ بعجز في السعرات الحرارية. يُشير إلى أن الجسم يحرق حوالي 2000 سعرة حرارية يوميًا، وإذا تم استهلاك 1500 سعرة، فتتراكم الفوائد على مدار الأسبوع، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل صحي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
