نعرض لكم متابعي موقعنا الكرام هذا الخبر بعنوان :
7 عادات يومية عليك التوقف عنها لحماية الكبد من الفشل
والذي نشر في موقعنا بتاريخ 2024-04-02 04:10:08 . والان الى التفاصيل.
الكبد هو عضو حيوي يقع في الجزء العلوي الأيمن من البطن. يؤدي العديد من الوظائف الأساسية التي تعتبر حاسمة للحفاظ على الصحة العامة. ويعرف الكبد في المقام الأول بدوره في إزالة السموم، حيث يقوم بتصفية الدم لإزالة السموم والنفايات الأيضية، وفقا لموقع Timesofindia.
يصنع الكبد الصفراء اللازمة لهضم الدهون، ويخزن الجلوكوز على شكل جليكوجين للحصول على الطاقة، وينظم مستويات السكر في الدم.
بالإضافة إلى ذلك، ينتج الكبد البروتينات اللازمة لتخثر الدم ووظيفة المناعة، وتؤكد قدرته على استقلاب الأدوية ومعالجة العناصر الغذائية أهميته في الحفاظ على التوازن الأيضي ودعم العمليات الفسيولوجية المختلفة الحاسمة للرفاهية العامة.
من خلال تحديد الممارسات اليومية الضارة والقضاء عليها، يمكنك تعزيز صحة الكبد والرفاهية العامة.
يمكن لنظام غذائي غني بالأطعمة المصنعة والدهون المشبعة والسكريات أن يضعف وظائف الكبد ويساهم في حالات مثل مرض الكبد الدهني غير الكح-و*لي (NAFLD). الإفراط في تناول المشروبات السكرية والأطعمة المقلية يؤدي إلى إرباك الكبد، مما يؤدي إلى تراكم الدهون والالتهابات. تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والح*بو-ب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية لدعم صحة الكبد والوقاية من الأمراض.
تزيد فترات عدم النشاط الطويلة من خطر الإصابة بالسمنة ومقاومة الأنسولين ومرض الكبد الدهني غير الكح-و*لي (NAFLD). النشاط البدني المنتظم يعزز التحكم في الوزن، ويعزز حساسية الأنسولين، ويقلل من تراكم الدهون في الكبد. ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات أو السباحة لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا، بالإضافة إلى تدريبات القوة للحفاظ على صحة الكبد.
لا يضر التدخين بالرئتين فحسب، بل يعرض صحة الكبد أيضًا للخطر. السموم الموجودة في دخان السجائر تضعف وظائف الكبد، وتؤدي إلى تفاقم الإجهاد التأكسدي، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض الكبد مثل NAFLD وسرطان الكبد. يعد الإقلاع عن التدخين أمرًا بالغ الأهمية للتخفيف من تلف الكبد وتقليل خطر حدوث مضاعفات مرتبطة به.
يمكن أن يؤدي الاعتماد المفرط على الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أو الأدوية الموصوفة أو المكملات الغذائية إلى إجهاد الكبد، حيث يقوم باستقلاب هذه المواد وإزالتها من الجسم. بعض الأدوية، عند تناولها بكميات زائدة أو مع الكح-و*ل، يمكن أن تسبب تسمم الكبد وردود فعل سلبية. استشر أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في تناول أدوية جديدة، والتزم بالجرعات الموصوفة، وقلل من الاستخدام غير الضروري للأدوية للحفاظ على وظائف الكبد.
يؤدي عدم كفاية الترطيب إلى إضعاف وظائف الكبد عن طريق إضعاف قدرته على طرد السموم ومنتجات النفايات الأيضية. يؤدي الجفاف المزمن إلى تفاقم إجهاد الكبد ويعيق عمليات إزالة السموم، مما قد يعرض الأفراد للإصابة بأمراض الكبد. تأكد من تناول كمية كافية من السوائل عن طريق شرب الماء وشاي الأعشاب والأطعمة المرطبة مثل الفواكه والخضروات طوال اليوم لدعم وظائف الكبد المثلى.
تؤدي مدة النوم غير الكافية وسوء نوعية النوم إلى تعطيل إيقاعات الساعة البيولوجية، وإضعاف عمليات التمثيل الغذائي، وزيادة الالتهابات الجهازية، وكلها يمكن أن تؤثر بشكل ضار على صحة الكبد. إعطاء الأولوية للنوم التصالحي من خلال الحفاظ على جدول نوم ثابت، وخلق بيئة نوم مواتية، واعتماد تقنيات الاسترخاء لتعزيز تجديد الكبد والتوازن الأيضي.
ملاحظة: هذا الخبر
7 عادات يومية عليك التوقف عنها لحماية الكبد من الفشل
نشر أولاً على موقع ( اليوم السابع ) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)
معلومات عن :
7 عادات يومية عليك التوقف عنها لحماية الكبد من الفشل
عرضنا لكم اعلاه تفاصيل ومعلومات عن خبر
7 عادات يومية عليك التوقف عنها لحماية الكبد من الفشل
. نأمل أن نكون قد تمكنا من إمدادك بكل التفاصيل والمعلومات عن هذا الخبر الذي نشر في موقعنا في قسم اخبار طب وصحة.
ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه أو الاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.
