وكالات – المشي السريع يعد من الأنشطة الصحية المفيدة، لأنه يعزز من صحة القلب والأوعية الدموية، يقوي العظام، ويشجع على بناء العضلات، فضلاً عن دورها في الحد من التوتر. إلا أن النشاط قد يفقد عنصر الإثارة مع الوقت، مما دفع الخبراء لتقديم بدائل مبتكرة مثل المشي العكسي.
المشي للخلف يعتبر تمرينًا غير تقليدي يقدم فوائد متعددة للجسم مثل تحفيز مجموعات عضلية جديدة، وزيادة مرونة أوتار الركبة، وتحسين التوازن. وفقًا لدراسات أجرتها باحثة في جامعة نيفادا، فإن المشي العكسي يُدخل عنصر التدريب المتقاطع، مما يساعد في تنويع التمارين وتفادي الإصابات.
ينصح الخبراء باستخدام جهاز المشي للممارسة في بيئة آمنة، وبدء التدريب بدقيقة واحدة من المشي العكسي لكل 10 دقائق من المشي الأمامي، مع زيادة الوقت تدريجيًا. كما يُعد المشي العكسي جزءًا مفيدًا من برامج إعادة التأهيل بعد إصابات الركبة، إذ يُقلل من إجهاد مفصل الركبة ويحسن التوازن مما يقلل مخاطر السقوط وخاصةً لدى كبار السن.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
