وكالات – تشدد الدكتورة يلينا سولوماتينا، خبيرة التغذية، على أهمية التحكم في كمية الطعام التي يتناولها الفرد. توضح أن الأطعمة مثل السلطة والمكسرات، رغم فوائدها، تختلف بشكل ملحوظ في محتواها من السعرات الحرارية، كما هو الحال بين اللحوم والخضروات. وتؤكد أن المعدة ليست بلا حدود، وقد تتمدد بسبب تناول كميات كبيرة من الطعام، مما يؤدي إلى زيادة إفراز هرمونات الجوع ويصعب الشعور بالشبع.
وللحفاظ على نظام غذائي مناسب، ينبغي تعديل كميات الطعام وفقًا لمحتواها من السعرات الحرارية وحجم الحصة وكثافة العناصر الغذائية. وتوصي بقاعدة بسيطة، وهي أن يكون حجم اللحم أو السمك بحجم راحة اليد. كما يختلف عدد وحجم الوجبات بحسب نمط الحياة، حيث يحتاج البعض إلى وجبات متكررة بينما يفضل آخرون وجبات أكبر.
وتشير سولوماتينا أيضًا إلى أن الفواكه المتجانسة غالبًا ما تكون معالجة كيميائيًا، بينما الفواكه غير المتجانسة، مثل التفاح، تعد أكثر صحة. يفضل اختيار الفواكه ذات القشور المرنة واللامعة، مع التنويع في الألوان، حيث يحتوي كل لون على مجموعة مختلفة من مضادات الأكسدة._login
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
