وكالات – يساهم النوم في غرفة مظلمة في تعزيز دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية، مما يساعد الجسم على الحصول على نوم جيد ومحافظة صحية على القلب والأوعية الدموية. حيث يشير خبراء صحة القلب إلى أن التعرض للضوء ليلاً، سواء من مصادر طبيعية أو إلكترونية، يُنشط الجهاز العصبي ويؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم، ما قد يسفر عن مشاكل صحية كارتفاع ضغط الدم ومقاومة الأنسولين.
كما يشير الأطباء إلى أن النوم في الظلام يساعد على تنظيم إفراز هرمون الميلاتونين، الذي يلعب دوراً مهماً في جودة النوم. حتى كمية صغيرة من الضوء، مثل ضوء شاشة الهاتف أو المنبه، يمكن أن تعيق إنتاج هذا الهرمون وتؤثر على الساعة البيولوجية للجسم.
للحصول على نوم أفضل، من الموصى به جعل الغرفة مظلمة وباردة وهادئة باستخدام ستائر معتمة أو أقنعة للعيون، بالإضافة إلى تجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل. علاوة على ذلك، يُستحسن الالتزام بروتين نوم ثابت لتفادي اضطراب الساعة البيولوجية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
