وكالات – يشير الخبر إلى أهمية تضمين الدم بجميع العناصر الضرورية لصحة المفاصل، وبالتالي، من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن وكامل. يتطلب الأمر أن يكون هذا النظام غنيًا بالبروتين المستمد من مصادر متنوعة مثل المرق والبقوليات ومنتجات الألبان. لكن من الهام أن نعرف أن البروتين يتفكك إلى أحماض أمينية وسلاسل صغيرة (الببتيدات) قبل دخوله إلى مجرى الدم، ومن ثم يستخدمها المفصل حسب احتياجاته.
ومع ذلك، قد تصاب المفاصل بالعديد من الأمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والنقرس وخلل التنسج. وفي هذه الحالات، يجب تعديل النظام الغذائي وفقًا لنوع المرض، على سبيل المثال، ينبغي على مرضى النقرس تجنب تناول المرق.
بالإضافة إلى ذلك، يلعب النشاط البدني والحفاظ على وزن طبيعي دورًا مهمًا في صحة المفاصل؛ إذ أن كل كيلوغرام زائد يزيد من الضغط على المفاصل. من الضروري أيضًا تناول أطعمة مفيدة لها.
يشدد الخبر على أهمية تناول منتجات الألبان كأحد أفضل مصادر الكالسيوم الضروري للمفاصل والعظام. كما يُنصح بضرورة احتواء النظام الغذائي على كمية كافية من المغنيسيوم في حالات خلل التنسج، ويمكن الحصول عليه من مصادر مثل البقدونس والسبانخ والبقوليات والفواكه المجففة والمكسرات والبذور.
أظهرت الدراسات مؤخرًا تأثيرًا إيجابيًا للكركمين على صحة المفاصل، على الرغم من بقاء العديد من الأسئلة حول مدى امتصاصه.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
