وكالات – ترتيب تناول الطعام على مائدة الإفطار في رمضان له أهمية كبيرة في تهيئة المعدة بعد ساعات من الصيام ومنع مشكلات الهضم مثل الانتفاخ. من الضروري اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لتعويض السوائل والطاقة المفقودة. يبدأ العديد من الصائمين بتناول التمر مع الماء لكسر الصيام، إذ يوفر التمر السكريات الطبيعية بينما يعمل الماء على ترطيب الجسم.
من المهم إدراج الشوربات الخفيفة كشوربة الخضار أو العدس في الإفطار، حيث تساعد على تعويض السوائل وتحضير الجهاز الهضمي. تعتبر السلطات الخضراء مصدرًا غنيًا بالألياف والفيتامينات وتحسن عملية الهضم. يعتمد الخبراء أيضًا على مصادر البروتين قليلة الدهون مثل الدجاج منزوع الجلد والأسماك والبقوليات، لتعزيز الإحساس بالشبع.
التوصية تشمل أيضًا تناول الح*بو-ب الكاملة مثل الأرز البني والبرغل، والتي توفر طاقة مستدامة وتساعد في استقرار مستويات السكر في الدم. من جهة أخرى، يُنصح بتجنب الأطعمة المقلية والحلويات الغنية بالسكريات والدهون، بالإضافة إلى المشروبات الغازية والمشروبات عالية الكافيين، لأنها قد تؤدي إلى عسر الهضم والشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
