وكالات – لتحسين القدرات الذهنية وتعزيز الذاكرة، ينبغي دمج تغييرات نمط الحياة مع التعلم النشط. يتطلب ذلك تعديل الروتين اليومي بإضافة أنشطة تشير إلى أهمية التمارين البدنية والذهنية، والحصول على نوم كافٍ، واتباع نظام غذائي صحي، بالإضافة إلى إدارة مستويات التوتر. من المفيد أيضًا تنشيط العقل من خلال الألغاز وتعلم مهارات جديدة، واستعمال تقنيات الذاكرة مثل استرجاع وتنظيم المعلومات.
عدم الحصول على نوم كافٍ يؤدي لفقدان الذاكرة، لذا ينبغي للبالغين النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا. إذا كنت تعاني من الشخير، يجب استشارة الطبيب لأنه قد يكون مؤشرًا على اضطراب النوم.
يمكن أن تؤثر الفوضى في المنزل أو عدم تنظيم الملاحظات سلبًا على الذاكرة. يُستحسن تدوين المهام والمواعيد في دفتر ملاحظات أو تقويم. كما يُفضل الاحتفاظ بالأشياء الضرورية في أماكن محددة.
تعد الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية وأوميجا 3 والكثير من مضادات الأكسدة ضرورية لصحة الدماغ، حيث تساهم في تقليل الالتهابات. النشاط الاجتماعي يلعب دورًا هامًا أيضًا، إذ يساعد على تحفيز العقل وتقليل التوتر، مما يعزز من القدرات الذهنية ويقلل من مخاطر التدهور المعرفي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
