وكالات –
تشير التمارين متوسطة الشدة إلى النشاط البدني الذي يرفع معدل ضربات القلب ويحسن الصحة العامة، مع إمكانية الكلام أثناء الممارسة دون الغناء. تشمل هذه الأنشطة المشي السريع، السباحة، ركوب الدراجة، والقفز بالحبل، بالإضافة إلى تمارين القوة عند استخدام أوزان تتطلب جهدًا.
لا تقتصر هذه التمارين على الأنشطة الرياضية فقط، بل تشمل أيضًا بعض المهام اليومية مثل صعود السلالم أو العمل في الحديقة، حسب الجهد المبذول. تعتمد شدة التمرين على كمية الجهد المطلوبة، ويمكن معرفتها من خلال مراقبة معدل ضربات القلب، الذي يقدر بمعدل يتراوح بين 64% و76% من الحد الأقصى، وهو 220 ناقص العمر.
يساعد هذا المعيار في التأكد من أن الجهد المبذول يتماشى مع تعزيز الصحة دون الوصول إلى مستويات إجهاد عالية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
