وكالات – ضوء الشمس يعد مصدراً طبيعياً مهماً له فوائد عديدة على صحة الجسم والعقل. تشير الدراسات إلى أن قضاء 15 دقيقة يوميًا تحت أشعة الشمس، سواء بالمشي أو الجلوس، يعزز المزاج ويقلل التوتر. ضوء الشمس يساعد أيضًا على تنظيم الإيقاع اليومي للجسم، حيث يساهم في إفراز هرمون السيروتونين الذي يمنح شعورًا بالسعادة، ويعزز إنتاج الميلاتونين ليلاً لتحسين جودة النوم.
كما يعتبر ضوء الشمس أفضل مصدر لفيتامين د، الذي يعزز صحة البشرة وقوة العظام، حيث يكفي التعرض لأشعة الشمس لمدة 10 إلى 15 دقيقة عدة مرات أسبوعيًا. بالإضافة إلى ذلك، فإن فيتامين د يعزز جهاز المناعة، مما يساعد الجسم في مقاومة العدوى والتعافي من الأمراض بسرعة.
يستحسن استغلال وقت التعرض لأشعة الشمس للاسترخاء، من خلال أنشطة مثل التنفس العميق أو المشي بوعي، ما يمنح العقل راحة من التوتر والشاشات. تذكر أن الاستمتاع بالشمس بأمان لمدة 10 إلى 20 دقيقة يوميًا، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على صحتك وحياتك.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
