قد يظهر انخفاض مستويات هرمون الاستروجين بطرق غريبة، لكن جسمك يحاول فقط إرسال رسالة إليك انتبهي، وغيّري عاداتك، والإستروجين هو هرمون متعدد المهام في الجسم، فهو يحافظ على صحة بشرتك، وعمل عقلك بأقصى سرعة، وثبات عظامك، كما يؤثر على الحالة المزاجية والذاكرة والتمثيل الغذائي . ولكن عندما تبدأ مستوياته في الانخفاض، يمكن لجسمك أن يتصرف بطرق غير متوقعة إلى حد كبير، بحسب موقع تايمز ناو.
1. الجفاف
إذا شعرت أن بشرتك أو عينيك أصبحت جافة، فإن السبب في ذلك هو انخفاض مستوى هرمون الإستروجين. يعمل هذا الهرمون على التحكم في مستويات الرطوبة، وبدونه، يسود الجفاف.
2. تقلبات المزاج
في لحظة ما، تضحكين وفي اللحظة التالية تبكين . يؤثر هرمون الإستروجين على السيروتونين (هرمون السعادة).
3. ضباب الدماغ
هل تجدين صعوبة في تذكر سبب دخولك إلى الغرفة؟ يمكن أن يؤدي انخفاض هرمون الاستروجين إلى شعور ضباب الدماغ، النسيان وصعوبة التركيز من الآثار الجانبية الشائعة.
4. الأرق
إذا كنت تنامين بشكل هادئ في السابق، ثم أصبحت تعانين من الأرق ، فقد يكون انخفاض هرمون الإستروجين هو السبب، فهو يعطل إنتاج الميلاتونين، مما يجعل النوم أشبه بحلم بعيد.
5. موجات حر غير متوقعة
الهبات الساخنة والتعرق الليلي من العلامات الكلاسيكية لانخفاض هرمون الاستروجين. ففي لحظة تشعرين بالرضا، وفي اللحظة التالية تشعرين بالحر الشديد.
إذن، كيف يمكنك الحفاظ على مستويات هرمون الاستروجين لديك متوازنة – ليست مرتفعة للغاية، وليست منخفضة للغاية، ولكن ضمن المعدل الطبيعي؟
تحتوي الأطعمة مثل بذور الكتان، وفول الصويا، والحمص، والتوفو على هرمون الاستروجين النباتي الذي يمكن أن يساعد في تحقيق التوازن في مستوياته.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
