وكالات – أكد الدكتور عمرو مطر، أستاذ التغذية العلاجية، على أهمية البروتين في بناء العضلات، مشيراً إلى أن الشخص العادي يحتاج نحو 70 جراماً من البروتين يومياً، ما يعادل قطعة من اللحم. وأشار إلى أن البروتين يتواجد في مصادر مثل اللبن، البيض، اللحم، الدجاج، الفول، العدس، الزبادي، والأسماك. كما نوّه بأن تناول البروتين الحيواني أو النباتي يحقق نفس الفائدة.
وأكد الدكتور مطر على أهمية ممارسة الرياضة، موصياً بممارسة النشاط البدني لمدة 5 أيام في الأسبوع، منها 3 أيام مخصصة للمشي و2 للأثقال لتعزيز بناء العضلات. وأوصى بتناول طبق كبير من السلطة يومياً، بالإضافة إلى 5 ثمرات من الفاكهة، مشيراً إلى أن سمك المزارع يقدم فوائد مماثلة لأسماك البحر.
وأوضح أن عدم انضباط مواعيد الأكل، واستهلاك مكيفات مثل السجائر والمشروبات الكح-و*لية والحلويات، قد يؤديان لفشل الأنظمة الغذائية في إنقاص الوزن. كما نصح بشرب 2-3 لتر من الماء يومياً، مع ممارسة تمارين الاسترخاء لتخفيف التوتر الذي يساهم في زيادة الوزن. وأكد أن إمكانية تناول 3-4 ملاعق من السكر يومياً تبقى ضمن النسب المقبولة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
