وكالات – يشرب ملايين الأشخاص القهوة يوميًا كجزء من طقوسهم الصباحية أو كوسيلة لبدء يومهم بطاقة. لكن خبراء التغذية يشيرون إلى أن المشكلة تكمن في توقيت تناول القهوة، وليس في القهوة نفسها. ينصح خبير التغذية الإسباني بابلو أوجيدا بالانتظار 45 دقيقة على الأقل بعد الاستيقاظ قبل شرب أول فنجان قهوة.
ترتبط هذه القاعدة بهرمون الكورتيزول الذي يُفرَز طبيعيًا في الصباح لتنظيم اليقظة ومستوى الطاقة والاستجابة للتوتر، حيث يصل مستواه إلى ذروته خلال أول 30 إلى 45 دقيقة بعد الاستيقاظ. إذا تم تناول القهوة فور الاستيقاظ، فقد لا يُحقق الكافيين التأثير المطلوب بسبب حالة اليقظة الطبيعية.
يعمل الكافيين على تحفيز الجهاز العصبي ومنع تأثير الأدينوزين، لكن مع ارتفاع مستوى الكورتيزول، قد يقل تأثير القهوة ويزيد اعتماد الجسم على الكافيين، مما يؤدي إلى تذبذب سريع في الطاقة لاحقًا. لذا فإن الانتظار 45 دقيقة يساعد في تقليل الكورتيزول تدريجيًا، مما يجعل تأثير الكافيين أكثر توازنًا واستدامة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
