وكالات – يلعب الكورتيزول دورًا أساسيًا في مساعدتنا على الاستيقاظ وإدارة طاقتنا ومواجهة التحديات. لكن المشكلة تظهر عندما تبقى مستويات الكورتيزول مرتفعة بشكل مزمن، مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الصحة. تشمل هذه الآثار تراكم الدهون في منطقة البطن، وتشوش الذهن، وضعف الذاكرة، وانخفاض المناعة، وزيادة القلق والانفعال، واضطرابات النوم.
للأسف، الكثير من الناس يسهمون بشكل غير مدرك في ارتفاع مستويات الكورتيزول من خلال عاداتهم اليومية والعوامل البيئية. ومن المحفزات غير المتوقعة التي قد تزيد من مستويات الكورتيزول: الإفراط في تناول الكافيين، وسوء جودة النوم، والعلاقات السلبية، والإفراط في ممارسة الرياضة، والتعرض للأخبار السلبية، بالإضافة إلى الحديث السلبي مع النفس.
حتى الأنشطة الصحية مثل ممارسة الرياضة قد تصبح مشكلة عند الإفراط فيها، وكذلك تصفح مواقع التواصل الاجتماعي باستمرار، مما يساهم في إبقاء الجسم في حالة من اليقظة المزمنة.
تبدأ عملية الشفاء بالوعي، من خلال التعرف على المحفزات وتقليلها بفعالية، مما قد يتطلب تنظيم نمط النوم، وموازنة التمارين مع أيام الراحة، وتحديد حدود عاطفية، وتقليل تناول المنبهات، ويمكن أيضًا استشارة متخصصين في التغذية لتحقيق التوازن المطلوب.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
