وكالات – السمنة ليست مجرد زيادة في الوزن، بل تمثل خطرًا يهدد الصحة العامة، حيث ترتبط بالعديد من الأمراض التي تصيب القلب والمفاصل والجهاز المناعي، بالإضافة إلى تأثيرها على الصحة النفسية. لذا، من الضروري تبني بعض العادات اليومية البسيطة التي يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في الصحة والوزن بمرور الوقت.
تبدأ الوقاية من السمنة من تفاصيل الحياة اليومية، مثل المشي والنوم الجيد وشرب الماء وتناول الغذاء الطبيعي، حيث تعتبر هذه العادات أدوات فعالة تستمر على المدى الطويل. من خلال اتخاذ خطوات صغيرة بشكل منتظم، يمكن تغيير نمط الحياة بشكل إيجابي.
لا يتطلب الأمر ممارسة الرياضة المكثفة لتفادي السمنة؛ حيث يكفي المشي لمدة 15 دقيقة يوميًا لتحفيز عضلات الجسم وتنشيط حرق السعرات الحرارية. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يحرصون على المشي يواجهون معدلات سمنة أقل مقارنة بالذين يعيشون حياة خالية من الحركة.
كما أن قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن، حيث إن النوم لأقل من سبع ساعات يزيد من إفراز هرمون “الغريلين” ويقلل من هرمون “اللبتين”، مما يعزز الشعور بالجوع. لذا فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد في الحفاظ على توازن الهرمونات وتقليل الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
