متابعة / وكالات يعتبر القلق والتوتر من التحديات القاسية التي تؤثر بشكل كبير على حياة كبار السن. نقل تقرير من موقع bluemoonseniorconsulting الضوء على هذه القضية، مؤكدًا أن العديد من كبار السن يعانون من مشاعر القلق المفرط نتيجة للتجارب الحياتية السابقة ومخاوفهم على أحبائهم. يوفر التقرير مجموعة من الأساليب الفعالة لمساعدتهم في التغلب على هذه المشاعر السلبية، مما يسهم في تحسين نوعية حياتهم.
تشمل هذه الأساليب تقنيات التنفس العميق التي تعزز من الاسترخاء والهدوء، حيث يُنصح بأداء تمارين الشهيق والزفير ببطء لعشر مرات على الأقل. أما فيما يتعلق بتمارين التأمل، فيفضل القيام بها وسط الطبيعة للحصول على أقصى قدر من الصفاء الذهني.
كما يُظهر التقرير أن ممارسة الأنشطة البدنية بشكل منتظم، مثل المشي الخفيف واليوغا، يمكن أن تُحدث فارقًا كبيرًا في تحسين المزاج وتخفيف القلق. من المهم أيضًا تحديد روتين يومي يساهم في تعزيز الاستقرار النفسي وتقليل الضغوطات.
بالإضافة إلى ذلك، توفير بيئة نوم مريحة يلعب دورًا أساسيًا في تعزيز صحة كبار السن، حيث يساهم النوم الجيد في تقليل مستويات التوتر والقلق. ويُعتبر استشارة طبيب نفسي خطوة مهمة لتدعيم القدرة على مواجهة ضغوطات الحياة.
أخيرًا، ينصح التقرير بالانخراط في الهوايات الصحية، حيث تلعب دورًا فعّالًا في تقليل التوتر وزيادة التفاعل الاجتماعي، مما يساهم في الحد من مشاعر الوحدة والقلق.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
