وكالات – السردين هو نوع من الأسماك الشائعة التي تتميز بحجمها الصغير. يمكن تناولها طازجة أو مشوية، كما يتوفر لحم السردين المعلب الذي يعد أكثر فائدة من أنواع اللحوم الأخرى، بالإضافة إلى كونه وجبة منخفضة السعرات الحرارية. تعتبر هذه الأسماك مصدرًا غنيًا بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والمشكلات السلوكية. يمكن تناول السردين المعلب مباشرة من العلبة أو إضافته إلى البصل والفلفل أو التوابل، وعادةً ما تُنزع الرؤوس، لكن يمكن استهلاك الجلد والعظام التي تحتوي أيضًا على فوائد صحية.
تشير المعلومات الغذائية للسردين إلى:
– السعرات الحرارية: 208
– البروتين: 24.6 جرام
– إجمالي الدهون: 11.4 جرام
– الكوليسترول: 142 ملليجرام
– الكربوهيدرات: 0 جرام
– الألياف: 0 جرام
تجعل هذه القيم الغذائية من السردين خيارًا صحيًا ومغذيًا.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
