وكالات – الالتزام بنظام غذائي صحي أو السعي لإنقاص الوزن لا يعني بالضرورة تناول أطعمة بلا طعم. الكثيرون يجدون صعوبة في اختيار وجبات توفر القيمة الغذائية، الشبع، والمذاق اللذيذ في آن واحد. تعتبر وصفة صدور الدجاج بالريحان مع الخضار السوتيه خيارًا مثاليًا في أي نظام غذائي صحي، لأنها غنية بالبروتين والخضروات المشوية، وتتميز بنكهتها الخفيفة ودو ن دهون زائدة، مما يمنح شعورًا بالشبع لفترة طويلة.
لتحضير هذه الوصفة، تحتاج إلى المكونات التالية: 3 صدور دجاج منزوعة الجلد والعظم، 6 أوراق ريحان طازج، 3 ملاعق زبدة، الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة، عصير ليمونة مخفف، 6 فصوص ثوم مفرومة، بصلة مقطعة، ربع لتر مرقة دجاج، مكعب مرقة، وربع كيلو طماطم كونكاسيه مقشرة.
ابدأ بغسل صدور الدجاج وتتبيلها. قم بوضع الزبدة في طاسة، ثم أضف الدجاج وقلّبه حتى يتحول لونه إلى الذهبي. في نفس الطاسة، أضف الثوم والبصل حتى يصبح البصل شفافًا، ثم أضف مكونات الصلصة. بعد ذلك، أضف الريحان وأعد صدور الدجاج إلى الطاسة لتتشرب النكهات. يمكن تقديمها مع صوص خفيف.
لتحضير طبق خضار ملون، يُنصح باستخدام تشكيلة من الخضروات مثل الطماطم الشيري والكرنب والجزر والبروكلي والكوسة، مع استخدام التوابل حسب الرغبة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
