وكالات – يؤثر القلق على ملايين الأشخاص حول العالم، وغالبًا ما يتجلى في قلق مستمر، أرق، أو أعراض جسدية مثل تسارع ضربات القلب. رغم فعالية العلاجات والأدوية، يلجأ الكثيرون أيضًا إلى طرق طبيعية لتعزيز صحتهم النفسية. تشير الأبحاث إلى أن تغييرات بسيطة في نمط الحياة، بما في ذلك تناول مشروبات الأعشاب والفيتامينات، قد تسهم في تخفيف القلق والتوتر.
النشاط البدني يعود بفوائد كبيرة على كليهما؛ الجسم والعقل، حيث يمكن لجلسة واحدة من التمارين أن تخفف من القلق مؤقتًا وقد تمنح تأثيرًا أكبر عند الانتظام عليها. يُوصى بممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني متوسط الشدة أسبوعيًا، حتى المشي اليومي يمكن أن يكون له فوائد.
الذي يعتبر مطهرًا، قد يُحسن أعراض اضطراب القلق العام، حيث أظهرت الدراسات أن تناول كبسولات البابونج يخفف مستويات القلق. كما يُعرف اللافندر بقدرته على تقليل أعراض القلق، خاصةً قبل الإجراءات الطبية.
تساعد أيضًا أحماض أوميجا 3 والفيتامينات من مجموعة ب، مثل ب6 وب12، في تعزيز صحة الجهاز العصبي وتنظيم المزاج، ويُنصح بمزيد من الحذر عند تناول المكملات الغذائية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
