وكالات – قدم عميد معهد القلب السابق، الدكتور جمال شعبان، مجموعة من النصائح لتعزيز المناعة خلال فصل الشتاء والوقاية من العدوى الموسمية، والتي أطلق عليها “الوصايا السبع” للحفاظ على صحة الجسم.
شدد شعبان على أهمية اتباع نمط حياة صحي كوسيلة فعالة لحماية الجسم بعيدًا عن الإفراط في الأدوية.
تنص الوصية الأولى على تجنب الإجهاد والتوتر، حيث أن ارتفاع هرمون الكورتيزول يعزز الالتهابات ويضعف جهاز المناعة.
كما أكد على أهمية تناول الفيتامينات الطبيعية، وخصوصًا فيتامين د الموجود في البيض والأسماك، بالإضافة إلى التعرض لأشعة الشمس. كما ينصح بتناول فيتامين سي الموجود في البرتقال والليمون لدعم المناعة.
تتضمن الوصايا أيضًا تجنب الكح-و*ل والتدخين لآثارهما السلبية على الجهاز المناعي.
ودعا إلى ممارسة الرياضة بانتظام والحصول على نوم كافٍ لضبط الهرمونات.
أما الوصية السابعة، فهي التركيز على السلام النفسي وتقبل الضغوط، حيث أن الاستقرار العاطفي يؤثر بشكل كبير على قوة المناعة.
وفي نهاية رسالته، أكد على أهمية الحفاظ على الهدوء وتجنب التوتر والغضب.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
