وكالات –
يعاني الكثيرون من شعور دائم بالإرهاق رغم حصولهم على ساعات كافية من النوم، وقد يكون ذلك مؤشراً على “التعب المزمن”، الذي يرتبط بعدة أسباب صحية ونفسية، أهمها سوء التغذية.
يشير أخصائي التغذية العلاجية الدكتور شهاب صلاح إلى أن النظام الغذائي يلعب دوراً مهماً في مكافحة التعب المزمن، حيث توجد أطعمة تحتوي على مكونات طبيعية تعزز الطاقة وتحسن وظائف الدماغ وتدعم الجهاز العصبي.
وقد حدد الدكتور صلاح أربع أطعمة يمكن أن تساهم في تقليل الإرهاق المزمن إذا تم تناولها ضمن نظام غذائي متوازن، وهي:
الموز
يعد من أفضل المصادر الطبيعية للطاقة، بسبب احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم والكربوهيدرات المعقدة.
البيض
غني بالبروتين والفيتامينات الأساسية مثل فيتامين B12، ما يساعد في تقليل الشعور بالإجهاد العقلي.
الشوفان
يضمن إفراز الطاقة بشكل تدريجي على مدار اليوم، مما يمنع تقلبات السكر في الدم.
السبانخ
تحتوي على الحديد والمغنيسيوم الضرورية لإنتاج الطاقة ونقل الأكسجين بكفاءة إلى أنسجة الجسم.
ينصح أيضاً بشرب كميات كافية من الماء وتجنب السكريات الزائدة والمشروبات المنبهة، إذ يؤدي الإفراط فيها إلى شعور أكبر بالإرهاق. التغذية المتوازنة هي الأساس لمواجهة التعب المزمن.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
